Archive for July 2014

Mudik Tahun 2014

►
Ini Cerita Mudik ku, Cerita Kalian Mana?

Hey kawan bro gaes gan om tante cyin,  kenalan dulu yuk, saya Rochmat asli Karanganyar JawaTengah udah gitu dulu aja ya hehe. Tahun ini kami sekeluarga ( 1 bapak 1 ibu 3 anak) bakal melakukan kegiatan rutinitas tiap tahun, apalagi kalau bukan MUDIK iya MUDIK. Tiap tahunnya kami sekeluarga mudik ke Kota Klaten Jawa Tengah tempat ibu dari ibu saya tinggal, gajauh sih tapi pegel paling buat kesana butuh waktu sekitar 2 jam, karena kan aku dan kakak ku kesana naik motor, bapak naik motor juga, dan ibu dan adik ku pakai angkutan umum yaitu bis untuk kesana. Kenapa ibu dan adikku naik bis? Ya karena ibu dan adik ku biasanya kesana lebih dulu agar bisa istirahat lebih lama disana. Sedangkan aku, kakak dan bapak ku tahun ini kesana sehabis Sholat Ied, karena tahun ini kampungku kebagian tugas jadi panitia pelaksanaan Sholat Ied, jadi ya gamungkin kalau ditinggalin. Jadi gini sehabis Sholat langsung siap ke Klaten terus disana ngumpul, sungkem sama nenek ( kakek sudah meninggal tahun 2005 lalu) terus keliling kampung sampe tengah hari. Nah sorenya kami pun pulang ke kampung halaman, buat ber hari raya disana, untung hari raya disni dan di Klaten beda hari jadi ya bisa berhari raya di kedua tempat tersebut. Kalau di bayangkan, lebaran kali ini pasti bakal mengasyikan, melelahkan juga. Asyik banget dah pokonya kalau mudik pake motor, kamu nanti bisa melihat pemandangan alam sekitar, bisa melihat motor mobil baru, jelaslah namanya juga di jalan hehe pokoknya asyik deh. Tapi gaenaknya dari mudik pakai motor ya pas di jalan mungkin kecapean terus merasa ngantuk sangat bahaya kalau perjalanan kalian teruskan. Jadi di mohon jika merasa ngantuk dijalan bagi kalian yang mudik pakai motor bahkan mobil untuk istirahat sebentar kurang lebih 30 menit di rest area yang disediakan pemerintah, agar rest areanya berguna buat kalian. Agar lebih afdol, aku mau kasih tau kalian apa yang harus di bawa saat mudik pakai motor. Ini nih :
  1. Helm
  2. Jaket
  3. Masker
  4. Kaos tangan
  5. Sepatu dan kaos kaki
  6. Tas backpack dan traveling
  7. Raincoat
  8. Rain backpack cover
  9. Tali karet
  10. Jam tangan
  11. Kaca mata
  12. Makanan ringan
  13. Obat-obatan
Nah itu semua sangat wajib digunakan buat kalian agar tetap nyaman, aman, dan selamat sampai tujuan.

Mungkin ini dulu aja deh cerita mudik ku tahun ini, sekian ya. Minal Aidzin Wal Faidzin ya kawan Mohon Maaf Lahir dan Batin. Omong-omong share yuk cerita tentang mudik kalian.. . .
Saturday, July 26, 2014
Posted by Unknown
0 Comments
Tag :

KESEHATAN DAN AKSI SEHAT 5 MENIT #AS5M

►
Kesehatan dan Aksi Sehat 5 Menit

KESEHATAN

Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis (Wikipedia Indonesia).  Sehat sangat penting bagi tubuh kita. Makadari itu sangat dianjurkan bagi kita untuk menjaga kesehatan. Banyak cara yang bisa kita lakukan agar tubuh tetap sehat, 1. Makan makanan yang sehat dan bersih, 2. Menjaga kebersihan tubuh, 3. Rutin berolahraga. Saya akan mencoba menjabarkan tentang 3 cara agar tubuh sehat tersebut.
1.    Makan Makanan yang Sehat dan Bersih
Makanan merupakan kebutuhan pokok bagi manusia. Tubuh manusia memperoleh tenaga dan energi dari makanan. Makanan ditubutuhkan oleh manusia uentuk kelangsungan hidup dan menjalankan aktivitasnya. Fungsi makanan antara lain menyediakan materi yang dibutuhkanoelh tubuh untuk tumbuh serta memperbaiki jaringan yang rusak agar tetap sehat.
Pola makan yang bermasalah dapat menyebabkan penyakit, termasuk penyakit defisiensi (kekurangan zat gizi tertentu), contohnya skorbut, xeroftalmia, rakitis dan beri-beri. Untuk mencegah hal itu, beberapa Negara membuat slogan menu sehat untuk masyarakatnya. Misalnya, Amerika Serikat dengan seven basic-nya. Di Amerika Serikat, anjuran keseimbangan perbandingan jumlah kalori yang berasal dari protein : lemak : karbohidrat : adalah 40% : 15& : 45%. Di Indonesia, anjuran perbandingan protein : lemak : karbohidrat adalah sebesar 10-15% : 20% : 65-70%. Indonesia mempunyai slogan untuk susunan makanan sehat, bergizi, dan seimbang ( menu seimbang ) yaitu Empat Sehat Lima Sempurna. Slogan tersebut dikemukakan oleh Prof. Dr. dr Poerwa Soedarmo (1904-2003) yang dikenal sebagai Bapak Gizi Indonesia. Hidangan Empat Sehat berupa nasi, sayur, lauk, dan buah, telah memenuhi tuntutan kesehatan karena mengandung zat makanan yg dibutuhkan oleh tubuh, yaitu karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, dan air. Untuk menyempurnakan hidangan tersebut, dapat ditambahkan dengan susu sehingga menjadi Lima Sempurna.

2.    Menjaga Kebersihan Tubuh
Langkah selanjutnya untuk tetap sehat, ya pastinya menjaga kebersihan tubuh, karena didalam tubuh yang sehat ada jiwa yang kuat.  Ada lagi slogan kebersihan pangkal kesehatan. Di masa kini banyak orang yang memiliki gaya hidup yang kurang baik. Hal ini dapat dilihat dari pola makan, tidur, dan olahraga yang tidak dijaga dengan benar. Menjaga kebersihan tubuh memang adalah sebuah keharusan. Karena Kitalah si pemilik dari tubuh yang Kita miliki sehingga tugas Kitalah yang memegang keharusan dan kewajiban untuk menjaga kebersihan dari tubuh itu sendiri. Banyak cara yang bisa kita lakukan agar tubuh tetap bersih terus jadi sehat, antara lain :
a.    Mandi
b.    Gosok gigi
c.    Cuci tangan
d.    Bersihkan hidung
e.    Bersihkan telinga
f.     Bersihkan alat kelamin, dll.
Itu semua harus kalian lakukan agar tetap bersih dan terhindar dari kata kotor. Kebersihan adalah perbuatan yang baik untuk harus selalu diperhatikan. Jika Kita menyepelekan hal ini, maka tentu saja dampaknya akan buruk untuk semua orang. Oleh sebab itu, apakah masih ingin berdiam diri tidak mau menjaga kebersihan sehingga dapat memperoleh manfaat menjaga kebersihan? Semua itu Kita yang menjawabnya..
3.    Rutin Berolah Raga
Olah raga adalah salah satu langkah selanjutnya untuk menuju kata sehat. Karena saat kita berolah raga, tubuh kita dapat mengeluarkan keringat. Karena keringat merupakan salah satu limbah hasil metabolism yang harus dibaung jauh-jauh. Keringat pada awalnya mengandung air, garam-garam, terutama garam dapur (NaCl), sisa metabolism sel, urea, serta asam yang semua itu harus dikeluarkan dari dalam tubuh. Sebuah studi kasus di AS membuktikan kalau para remaja yang aktif berolahraga memiliki kadar kepercayaan diri yang sama kuat dengan teman-teman mereka yang memiliki tubuh dan penampilan indah.
Hasil riset tersebut membuktikan hanya dengan 30 menit berolahraga secara rutin manfaatnya lebih banyak daripada berolahraga lama-lama tapi tidak rutin.

Lah ini saya kok malah ngomonigin tentang kesehatan toh, kan temannya Aksi Sehat Lima Menit #AS5M?? Tapi ya gapapalah buat sekedar mengisi blog saja dan mencoba menulis hal-hal yang berbau positif apalagi kan kesehatan itu sangat penting bagi kita agar tetap hidup sejahtera, aman, damai dan tentram. . Hehe 

Tentang Aksi Sehat 5 Menit #AS5M

Tapi ada cara lain yang lebih singkat daripada cara yang saya coba simpulkan diatas, yaitu dengan Aksi Sehat 5 Menit #AS5M. Singkat banget bukan? Jadi kalian bisa lakuin apa saja selama 5 menit yang banyak orang kata itu sehat, padahal belum tentu benar. Misal nih
1.    5 menit berolah raga
Diatas saya sudah menyimpulkan bahwa “hasil riset tersebut membuktikan hanya dengan 30 menit berolahraga secara rutin manfaatnya lebih banyak daripada berolahraga lama-lama tapi tidak rutin”.
Itu memanglah benar, tapi kalau mau yang lebih singkat dengan 5 menit tadi, cara ini sangat cocok buat kalian yang pesibuk. Tapi kalau yang bukan pesibuk lebih dari 5 menit lebih bagus, asal jangan terlalu lama sehingga terlalu lelah dan harus rutin berolahraga. Contoh bagi yang melakukan olah raga selama 5 menit dan secara rutin. Kalian bisa 1 Menit jalan ditempat, 1 menit berlari, 1 menit lagi sit up dan push up, 1 menit selanjutnya bisa kalian senam, dan 1 menit terakir bisa kalian mencoba bersepeda mengelilingi rumah. Nah itu sudah 5 menit, olahraganya praktis bukan? Coba yuk #AS5M Olahraganya.
2.    5 menit mendekatkan diri kepada Tuhan
Nah #AS5M yang selanjutnya ini penting sekali bagi kita untuk mendekatkan diri kepada Tuhan YME. Karena jika kita sering mendekatkan diri kepada-Nya, kita bisa diberikan kesehatan, keselamatan, kemudahan untuk menghadapi cobaan, dll.





3.    5 menit manjaga kebersihan tubuh
#AS5M yang ini mungkin bisa kalian lakukan saat mandi. Jadi kalian bisa membersihkan seluruh bagian tubuh selama 5 menit pakai sabun. Harus seluruh tubuh loh ya yang dibersihkan, seperti rambut, wajah, gigi, hidung, telinga, kaki, tangan, alat kelamin sangatlah penting untuk dibersihkan agar tidak kotor dan bau, jadi tetap sehat deh.

Untuk yang selanjutnya kalian bisa gunakan Mama Lime Anti Bacteria, karena apa? Karena Mama Lime Anti Bacteria adalah pioneer sebagai cairan pencuci piring dengan Anti Bacteria, pertama di Indonesia yang berfungsi tidak saja sebagai cairan pencuci piring tapi dapat juga mencuci buah dan sayur. Mama Lime Anti Bacteria hadir dengan formula baru Bioguard yang mampu bersihkan pestisida dan bunuh kuman sampai 99%. Mama Lime Anti Bacteria adalah brand international yang diproduksi oleh Lion-Japan, Di Indonesia, LION bekerja sama dengan WINGS (one of the biggest local company in indonesia FMCG), sehingga menjadi LION WINGS. Nah yuk kita gunakan Mama Lime Anti Bacteria untuk #AS5M yang selanjutnya..
4.    5 menit mencuci piring atau peralatan dapur
Kita mulai gunakan Mama Lime Anti Bacteria untuk membersihkan piring atau peratalan dapur. Biasanya orang-orang yang sedang mencuci piring pasti aga lama untuk mendapatkan hasil yang maksimal saat mencuci.
Kadang ada yang alasannya lemak membandel, busa sabun susah hilang, bahkan masih ada yang berbau amis padahal itu nyuci nya lama. Mas mbak tante om cyin, kalian bisa gunakan Mama Lime Anti Bacteria untuk nyuci peralatan dapur anda. Pasti nyuci nya harus lama?? Enggak dong, Mama Lime Anti Bacteria  hadir dengan formula baru Bioguard yang mampu bersihkan pestisida dan bunuh kuman sampai 99%. Jadi kalian nyucinya gaharus lama, cukup 5 menit saja. 5 menit itu kita gunakan sebagai berikut : 1.5 menit kita cuci pakai Mama Lime Anti Bacteria, 1.5 menit lagi buat bilas dan 2 menit sisanya gunakan atau kita pakai buat makan. Simple banget bukan?? Walaupun cepat, dijamin bau wangi ( wangi lemon ), lemak membandel hilang, busa sabun tuntas bersih total. Jadi kita semakin sehat deh, kalau gunakan piring atau peralatan dapur saat mau gunakan itu. Wah perlu dicoba enggak?? Ya perlu banget. 5 menit sehat, wangi, dan bersih.


5.    5 menit mengkonsumsi buah dan sayur atau mencuci buah dan sayur


Next, ngomong2 tentang kesehatan pasti tidak jauh akan kata buah dan sayur, karena apa? Karena buah dan sayur mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menuju kata sehat.
Sayur mayur merupakan jenis makanan penting bagi manusia untuk menjaga kesehatan. Sayuran hijau seperti daun selada, bayam, buncis, kangkung, daun singkong, daun pepaya, dan yang lainnya ternyata memiliki beragam manfaat kesehatan. Kandungan zat gizi alami dalam sayuran hijau sangat banyak. Selain kaya dengan vitamin A dan C, sayuran hijau juga mengandung berbagai unsur mineral seperti zat kapur, zat besi, magnesium dan fosfor. Sayuran yang berwarna hijau tua merupakan sumber karotenoid (pigmen dalam tanaman yang terdapat pada tumbuhan) terbaik dan tergolong penting untuk memerangi radikal bebas. Dan juga warna hijau tersebut ada karena zat klorofilnya yang cukup banyak, Sehingga menurut penelitian para ahli gizi, klorofil dapat dimanfaatkan untuk merangsang pembentukan sel darah merah pada penderita anemia. Dan semua zat gizi pada sayuran tersebut sangat diperlukan tubuh agar tetap sehat.
Bagaimana kalau mengkonsumsi sayur secara langsung? Maksutnya tidak perlu dicuci?? Apakah sudah higienis?. Tentu saja belum  kalian harus mencuci sayuran tersebut sebelum dimakan langsung atau dimasak dulu, karena mungkin saja diluar kulit sayuran tersebut masih ada banyak bakteri yang merugikan tubuh jika termakan, jadi harus dicuci terlebih dahulu. Apakah mencucinya harus lama??. Ya gaharus lama, cukup 5 menit saja sudah cukup, kan sekarang ada. Mama Lime Anti Bacteria hadir dengan formula baru Bioguard yang mampu bersihkan pestisida dan bunuh kuman sampai 99%. Jadi mencuci sayurnya gaharus lama, tapi tetap bersih. Kalau mencucinya pakai air saja emang kenapa??. Mencuci dengan menggunakan air saja tak cukup ampuh membuang semua sisa pestisida yang menempel, sebab air tak bisa mengikat pestisida yang sudah menempel dalam waktu yang lama di buah dan sayur. Cara mencucinya pun sangatlah mudah cukup dengan waktu 5 menit, sebentar bukan??, nih caranya : 
                                         i.         1.5 menit untuk mencuci sayur menggunakan Mama Lime Anti Bacteria                 dengan formula baru Bioguard karena bisa bersihkan pestisida dan bunuh           bakteri sampai 99%.
                                        ii.         1.5 menitnya lagi untuk membilas sayur dengan air bersih.
                                        iii.         Lalu, 2 menitnya, sayur siap disajikan dan disantap. 
Sehingga, sesungguhnya, hanya dibutuhkan waktu 5 menit/hari untuk hidup sehat dengan makan buah-sayur sejak proses persiapan sampai siap saji dan dikonsumsi. 

Selanjutnya saya mau bicarakan tentang buah, tadi kan sayur nah sekarang sepupunya yaitu si Buah. Jenis makanan yang satu ini penggemarnya sangat mendunia, memang tidak kalau buah ini penggemarnya banyak karena akan rasanya yang enak, manis, dan menyehatkan. Tidak beda dengan sayuran, buah juga sangat mengandung banyak nutrisi, tapi yang membedakan sayur dengan buah yaitu rasanya. Memanglah benar karena banyak orang tidak suka kalau makan sayuran mentah-mentah walaupun sudah bersih karena dicuci pakai Mama Lime Anti Bacteria, banyak orang mengatakan kalau sayuran itu rasanya pahit dan tidak seenak, semanis buah. Alasan ini memang benar karena sayuran itu rasanya pahit dan buah manis asam, tapi tidak semua buah rasanya manis, kalau buah belum matang ya rasanya masih pahit juga, tapi tidak bisa dikatakan itu sayuran.
Kita ambil salah satu buah saja, contoh buah apel. Buah apel ini  banyak mengandung nutrisi yang berkasiat untuk kesehatan, buah apel biasa dikonsumsi langsung. Meskipun ada yang menjadikannya sebagai jus apel, sebagai bahan membuat salad dan dibuat manisan. Manfaat buah apel sangatlah banyak salah 5 nya adalah : menangkal radikal bebas, mencegah penyakit jantung dan diabetes, mencegah kanker, mengandung banyak serat, dan mencegah dehidrasi. Untuk mendapatkan semua khasiat buah apel, sebaiknya Anda memakan apel dengan kulitnya. Jangan lupa untuk mencuci apel dalam air mengalir hingga bersih untuk menghilangkan pestisida. Tentunya bakal lebih bersih kalau mencucinya dengan Mama Lime Anti Bacteria, caranya mencucinya tetap sama seperti mencuci sayuran yang ada diatas tadi, kita ulangi saja deh biar lebih paham dan ngerti, caranya :
                     i.         1.5 menit untuk mencuci buah menggunakan Mama Lime Anti Bacteria dengan formula baru Bioguard karena bisa bersihkan pestisida dan bunuh bakteri sampai 99%.
                    ii.        1.5 menitnya lagi untuk membilas buah dengan air bersih.
                   iii.        Lalu, 2 menitnya, buah siap disajikan dan disantap. 

Cuma dibutuhkan 5 menit perhari untuk kebersihan buah apel yang maksimal, jelas nanti tanpa pestisida, tanpa busa, dan tetap wangi.

Dengan menerapkan “Aksi Sehat 5 Menit” dalam pola konsumsi buah dan sayur maka masyarakat Indonesia dapat terhindar dari berbagai penyakit. “Aksi Sehat 5 Menit”bersama Mama Lime dilakukan sebagai upaya untuk membangun generasi sehat demi mencapai hidup yang lebih panjang dan sehat. “Aksi Sehat 5 Menit” juga gencar digaungkan di sosial media di twitter dengan #AS5M.

Tentang Mama Lime Anti Bacteria

Mama Lime Anti Bacteria adalah pioneer sebagai cairan pencuci piring dengan Anti Bacteria, pertama di Indonesia yang berfungsi tidak saja sebagai cairan pencuci piring tapi dapat juga mencuci buah dan sayur. Mama Lime Anti Bacteria hadir dengan formula baru Bioguard yang mampu bersihkan pestisida dan bunuh kuman sampai 99%.
Mama Lime Anti Bacteria adalah brand international yang diproduksi oleh Lion-Japan, Di Indonesia, LION bekerja sama dengan WINGS (one of the biggest local company in indonesia FMCG), sehingga menjadi LION WINGS. Dengan Aksi Sehat 5 Menit nya ini membuat kita semakin paham bahwa sehat itu tidak harus mahal dan tidak harus lama cukup dengan 5 MENIT iya 5 MENIT. So, ayuk kita galakkan #AS5M ini agar para sahabat kita saudara kita ikut melakukan Aksi Sehat 5 Menit ini. Salut dah buat LION WINGS, saiib.
Sekarang baru ada 4 variant Mama Lime Anti Bacteria, yaitu :

Tentang PT Lion Wings dan Lion Corporation

Didirikan di Jepang, pada tahun 1891, Lion Corporation bertekad untuk memenuhi keperluan sehari-hari dan memperkaya kehidupan umat manusia. Inovasi produk yang menawarkan nilai tambah maksimum senantiasa diupayakan untuk mengantisipasi keinginan konsumen kami.

Lion Corporation memiliki range produk yang sangat luas antara lain pasta gigi, sikat gigi, kosmetik, sabun, shampoo, detergent, detergent pencuci piring, pembersih alat-alat kebutuhan rumah tangga, hingga makanan dan obat-obatan. Semua produk-produk Lion corp. ini ditunjang dengan brand yang kuat dan market share yang tinggi di tiap-tiap market yang dimasukinya.

Lion corp memiliki pengalaman yang panjang di Asia. Kerjasama dengan Wings grup, salah satu pemain terbesar di Indonesia untuk produk yang sama, Lion Corp. membentuk PT Lionindojaya pada tahun 1981. Sejak itu, Lionindojaya memantapkan posisinya di bidang marketing dan produksi dan untuk memenuhi permintaan yang terus membesar.

PT Lionindojaya telah memproduksi dan memasarkan produk-produk kepada berbagai segmen pasar dengan merek yang terkenal, bahkan saat ini Lionindojaya telah sukses menembus pasar eksport ke lebih dari 55 negara di seluruh dunia.

Seiring dengan perubahan komposisi kepemilikan saham, terhitung sejak awal tahun 2004, PT Lionindojaya berganti nama menjadi PT Lion Wings. Pergantian nama ini mencerminkan betapa perusahaan terus berkembang secara dinamis. Dengan menyandang nama baru, perusahaan berkomitmen untuk melayani pelanggan dan konsumen dengan lebih baik lagi. ( Lion Wings web)

TENTANG POSTINGAN INI 

Saya mencoba membuat postingan ini ya karena ingin mengajarkan kalian kalau sehat itu gaharus mahal dan gaharus lama, cukup 5 menit sehari saja asalkan rutin, Setelah melihat video nya Mama Lime Anti Bacterial, yang dibintangi oleh Choky Sitohang diatas , kalian harus tau kalau sebenarnya untuk mencuci buah dan sayur gaharus lama, asalkan pakai Mama Lime Anti Bacterial, cukup dengan 5 menit dengan cara yang telah kalian baca diatas. Kalian harus tau kalau untuk hidup sehat tubuh membutuhkan 400 gram buah dan sayur setiap hari, tapi konsumsi sayur dan buah di Indonesia masih rendah. Nah yuk kita galakkan Aksi Sehat 5 Menit nya Mama Lime Anti Bacterial, agar kita menjadi sehat wal afiat. Dan tentunya saya mencoba membuat postingan ini untuk memenangkan gadget Samsung Galaxy S 5 yang bakal diberikan oleh PT Lion Wings. Karena PT Lion Wings lagi mengadakan Blog Competition yang diperuntukkan kita semua dengan persayaratan :
  1. Follow dan Like akun Twitter @MAMA_Indonesia dan Facebook Page MAMA Indonesia terlebih dahulu.
  2. Buat artikel tentang konsep Aksi Sehat 5 Menit sesuai versi Mama. Artikel juga harus memuat review Mama tentang produk-produk MAMA LIME ANTI BACTERIA.
  3. Posting link artikel Mama di Twitter dan Facebook MAMA Indonesia:
- Twitter: Mention @MAMA_INdonesia dan menggunakan tanda pagar #AS5M
- Facebook: Posting link artikel Mama melalui wall post di Facebook Page MAMA Indonesia dan menggunakan tanda pagar #AS5M

4. Kirim data pribadi Anda (Nama Lengkap, username media sosial dan link artikel) melalui email ke tulisanmama@gmail.com.
Lebih lengkap nya bisa dilihat disini. Jadi yuk kita share tentang #AS5M menurut kalian. Saya sudah mencoba nih, kalian kapan??
Tuesday, July 22, 2014
Posted by Unknown
0 Comments
Tag : ,

Join Please

Popular Post

- Copyright © Rochmat Hari Pras's Blog -Metrominimalist- Powered by Blogger - Designed by Johanes Djogan -